Rehabilitacja

Zacznij dzień od jogi

Zapraszamy wszystkich tych którzy ćwiczą już jogę, a także tych którzy chcieliby rozpocząć z nią swoją przygodę a mają wolne 1,5 godziny, które chcą poświęcić wyłącznie dla siebie.  Zajęcia odbywają się w kameralnej sali Ośrodka Psychoterapii - grupa liczy maks. 12 osób, dzięki temu możliwy jest indywi-dualny kontakt z prowadzącym. 

 

Zajęcia te są dla wszystkich, szczególnie zaś dla  tych dla których zdrowie i dobre samopoczucie są ważnymi wartościami. Zajęcia mają kameralny charakter a liczba osób w grupie jest ograniczona.  Zapraszamy serdecznie !

 

Zajęcia grupy przedpołudniowej odbywają sie  regularnie w każdy poniedziałek w godzinach od 9.00 do 10.30 w Ośrodku Psychoterapii i Rozwoju Osobistego, ul. Piastowska 1 (budynek byłej Przychodni kolejowej).

O nauczycielu jogi

Magdalena Balcerowicz, dyplomowany nauczyciel jogi metodą B.K.S. Iyengara

Swoje spotkanie z jogą rozpoczęłam  w styczniu 2001 r. pod okiem Ewy Szprenger w jej studiu jogi w Toruniu. W 2003 roku ukończyłam kurs doskonalący wg. Iyengara prowadzony w szkole Jurka Jaguckiego w Szczecinie. W tym samym roku rozpoczęłam 3 letni kurs nauczycielski organizowany przez Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara, który ukończyłam  z dyplomem Introductory II. Wiedzę i doświadczenie w jodze poszerzam poprzez praktykę własną, gdzie nauczycielem jest moje własne ciało, odkrywam to co nowe  na warsztatach prowadzonych przez  doświadczonych nauczycieli z Polski między innymi: Jurka Jaguckiego, Konrada Kocota, Henryka Liśkiewicza i nauczycieli z zagranicy: Gitę Iyengar, Faeqa Birię, Corinn Birię. Spotkania z takimi nauczycielami to dla mnie zawsze zastrzyk energii i inspiracji, którą mogę spożytkować na własnych zajęciach, które od trzech lat prowadzę w Toruniu i Włocławku.
Joga jest dla mnie odnajdywaniem i poznawaniem siebie, uczy jak być szczerym wobec siebie i otwartym na innych, daje mi radość życia, pomaga dostrzec to co ważne i prawdziwe.

O metodzie

Hatha joga - jedna z kilku ścieżek jogi, polega na fizycznym opanowaniu ciała. Nie jest jednak wyłącznie fizycznym ćwiczeniem, nie jest też kulturowym ani religijnym ruchem. Jest to filozofia życia, droga poznania siebie.

Istnieje wiele szkół hatha jogi. Metoda Iyengara jest prawdopodobnie najbardziej popularna w Europie. Stworzona została prze B.K.S. Iyengara,  hinduskiego nauczyciela jogi, który jako jeden z pierwszych wprowadził ją do kultury Zachodu. W latach 50 przybył do Stanów Zjednoczonych na zaproszenie znanego skrzypka Yehudi Menuhina i tak zaczęła się popularność jego metody na zachodzie. Charakterystyczne dla jego sposobu nauczania jest zastosowanie różnego rodzaju pomocy do ćwiczeń tak, aby stały się one dostępne dla ludzi o różnym stopniu sprawności, by każdy mógł w swoim tempie, stopniowo doskonalić się w praktyce.

 

Hatha joga uczy pozycji ciała, tzw. asan, które podobne są do ćwiczeń gimnastycznych oraz pracy z oddechem. Ćwiczenia oddechowe nazywane są pranajamą. Każda  asana ma swoja nazwę wywodzącą się od  nazw zwierząt, roślin, czyli wszystkiego tego, co otacza nas w naszym naturalnym środowisku. W zależności od doświadczenia i stopnia zaawansowania w praktyce jogi, trwamy odpowiednio długi czas w asanie. Często czas bycia w pozycji mierzymy ilością oddechów. Ogólnie dzielimy pozycje na kilka grup: stojące, skłony do przodu, wygięcia do tyłu, pozycje leżące, skręty, pozycje odwrócone. Każda grupa asan i poszczególne asany mają swoiste działanie i wpływ na organizm.

 

Joga pozwala zachować sprawność ciała i umysłu. Jednym z pierwszych najbardziej odczuwalnych efektów jest poprawa kondycji kręgosłupa. Poprzez systematyczne ćwiczenia wyrabiamy nawyk utrzymywania prawidłowej postawy ciała. Dobrze zrównoważona praktyka jogi daje idealne połączenie siły i elastyczności, działa też korzystnie na funkcjonowanie organów wewnętrznych, reguluje metabolizm. Oprócz tego uczymy się sztuki relaksu, który skutecznie uwalnia ciało od napięć spowodowanych stresem.
 

Badania dowiodły, że joga ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, pozwala lepiej panować nad emocjami, stajemy się też odporniejsi na stres. Zyskujemy wewnętrzny spokój,  wzmacniamy  swoją wolę i wytrwałość. Na zajęcia jogi trafiamy z różnych powodów, najczęściej, gdy zaczynają boleć nas plecy, albo gdy usłyszeliśmy, że joga pomaga uporać się ze stresem, czasem przyciąga nas ciekawość. Obojętnie jednak czym się kierowaliśmy zaczynając ćwiczyć, zawsze doświadczymy dobroczynnych efektów. Zajęcia kończymy z uczuciem lekkości, pozbywamy się zmęczenia, nabieramy energii i chęci do pracy, nauki, czy innych zajęć, a radość daje już sama praktyka.

 

Od osób, które chcą zacząć ćwiczyć jogę, nie jest wymagane  wcześniejsze doświadczenie ani sportowe ani związane z hatha jogą, wystarczą chęci. Mówi się, ze joga jest dla każdego niezależnie od wieku czy płci, natomiast w poszczególnych okresach życia zmienia się sposób w jaki praktykujemy jogę, np. innej formy zajęć będą wymagać dzieci, a innej osoby starsze. Ważne by o problemach zdrowotnych, ale również o ciąży, czy miesiączce poinformować osobę prowadzącą przed rozpoczęciem zajęć.