Rehabilitacja

Zajęcia pilates

Zapraszamy na zajęcia z Pilatesu organizowa- ne w ramach programu Remedis Aktyw- nie. Zajęcia prowadzą certyfikowni instruk- torzy tej metody. Zajęcia te są dla wszyst- kich, szczególnie zaś dla  tych, dla których zdrowie i dobre samopoczucie są ważnymi wartościami. Zajęcia mają kameralny chara- kter, a liczba osób w grupie jest ograniczona.

Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek:
grupa popołudniowa spotyka się o godz. 19.00

Maksymalna wielkość grupy 12 osób
Zapraszamy serdecznie !

O metodzie

Ćwiczenia Pilates zostały opracowane w latach dwudziestych ubiegłego wieku przez Josepha Pilatesa, aby umożliwić kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom bezpieczny powrót do treningów i  zachowanie kondycji. Sam Joseph Pilates był bardzo chorowitym dzieckiem, cierpiał z powodu astmy i krzywicy. Nie poddawał się jednak i pokonywał swoje fizyczne ograniczenia uprawiając kulturystykę i gimnastykę. Dzięki temu w wieku 14 lat został modelem do rysunków anatomicznych. Całe swoje życie poświęcił studiom w dziedzinie wychowania fizycznego, stając się wprawnym narciarzem, bokserem, nurkiem i gimnastykiem. J. Pilates wierzył, że odpowiednio wykonywane ćwiczenia fizyczne pomagają w dążeniu do życiowych celów i osiąganiu ich. Zainspirowany filozofiami Wschodu i Zachodu w swoich ćwiczeniach połączył metodę duchowej koncentracji oraz oddech stosowany podczas wykonywania Jogi z fizycznymi elementami zajęć gimnastycznych. W ten sposób stworzył własny zestaw ćwiczeń, który doskonalił i propagował wraz ze swoja żoną Clarą przez całe swoje życie. Metoda Pilatesa szybko zdobyła popularność w USA, najpierw wśród sportowców i tancerzy, później w latach 70, wśród zwykłych ludzi.

Uprawiając ćwiczenia pilates

• Pracujemy nad  wyrobieniem nawyku prawidłowej postawy, poprzez świadome i poprawne ułożenie kręgosłupa, głowy, barków oraz miednicy.
• Poprawiamy stabilność kręgosłupa i miednicy poprzez wzmocnienie mięśni wewnętrznych tułowia tzw. mięśni lokalnych odpowiedzialnych za stabilizacje kręgosłupa, miednicy oraz stawu barkowego.
• Poprawiamy elastyczność ciała (kręgosłup, stawy biodrowe i barkowe), koordynacje ruchową i równowagę.
• Zwiększamy i równoważymy sile mięśni po obu stronach ciała, w szczególności mięśni przykręgosłupowych, mięśni brzucha, mięśni obręczy biodrowej i pośladków.
• Uczymy się prawidłowego, pełnego oddechu, powodując lepsze dotlenienie mięśni oraz mózgu, co prowadzi do lepszego funkcjonowania organizmu.
• Polepszamy krążenie krwi, co oznacza lepsze dostarczanie wartości odżywczych i łatwiejsze oczyszczenie ciała z toksyn.
• Zwiększamy świadomość własnego ciała, poznając swoje "silne" i "słabe" punkty oraz miejsca dolegliwości bólowych.
• Zmniejszamy poziom stresu poprzez relaksacje  i rozluźnienie mięśni ramion, karku oraz górnej części pleców.
• Ćwiczenia Pilatesa stanowią bezpieczna formę rehabilitacji w kontuzjach stawów i bólów kręgosłupa.

Kto może ćwiczyć

Pilates jest całkowicie bezpieczną metodą ćwiczeń, jednak w szczególnych przypadkach niektóre osoby powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń. Dotyczy to przede wszystkim:

• Kobiet w ciąży
• Osoby w wieku powyżej 40 lat
• Osoby z chorobami układu krążenia
• Osoby z chorobami i zaburzeniami układu kostnego i mięśni
• Osoby, które bardzo długo nie podejmowały wysiłku fizycznego
• Osoby z nadwagą i otyłe.

W razie potrzeby istnieje możliwość konsultacji lekarskich w naszym Ośrodku.